手机版 | 登陆 | 注册 | 留言 | 设首页 | 加收藏
当前位置: 网站首页 > 现金网入口 > 文章 当前位置: 现金网入口 > 文章

颈椎有病的都进来,超实用简单的颈椎锻炼法

时间:2018-09-13    点击: 次    来源:www.987977.com    作者:北京赛车微信群 - 小 + 大

这个视频,是几年前赵之心老师的一套颈椎锻炼法,有网友说当年清华大学请赵之心老师给在校的师生传授过,后来他还将此方法教给了很多人,摆脱了颈椎病所带来的痛苦。很多人表示试过后非常舒服实用,请有颈椎病的朋友都看看。赵之心老师今年69了,是大众健身专家,他的讲解通俗易懂,锻炼方法也大多简单易学。另外我们附上一篇颈椎病患者生活中注意事项,希望对大家有所帮助。

颈椎病是一种慢性退行性疾病。其临床表现多种多样,一旦有了这方面的症状,一定要请专科医生帮助确诊,否则延误诊断,耽搁治疗。一般要注意以下几个方面:

一、对颈椎病要有正确的认识,树立战胜疾病的信心

上述讲的症状一般不会在每一个颈椎病病人身上都表现出来,往往是仅仅出现部分症状,而且大部分病人表现轻微,病程也比较长,所以完全没有必要闻颈椎病而色变,更不要随意对号入座。颈椎病病程比较长,椎间盘的退变、骨刺的生长、韧带钙化等与年龄增长、机体老化有关。病情常有反复,发作时症状可能比较重,影响 日常生活和休息。因此,一方面要消除恐惧悲观心理,另一方面要防止得过且过的心态,放弃积极治疗。

二、关于休息

颈椎病急性发作期或初次发作的病人,要适当注意休息,病情严重者更要卧床休息2-3周。卧床休息在颈部肌肉放松,减轻肌肉痉挛和头部重量对椎间盘的压力, 组织受压水肿的消退方面具有重要的作用。但卧床时间不宜过长,以免发生肌肉萎缩、组织、关节粘连等变化,阻碍颈椎病的恢复。所以颈椎病的间歇期和慢性期,应适当参加工作。

颈椎病患者的床、枕头与睡眠体位也有讲究:从颈椎病的预防角度说,应该选择有利于病情稳定,有利于保持脊柱平衡的床铺为佳。因此,选择一个放在床板上有弹性的床垫为好。它可以随着脊柱的生理曲线变化起调节作用。除上述谈到的枕头的位置、形状与选料外,颈椎病患者也需要一个 良好的睡眠体位,做到既要维持整个脊柱的生理曲度,又应使患者感到舒适,达到使全身肌肉松弛,容易恢复疲劳的调整关节生理状态的作用。根据这一良好体位的要求,应该使胸、腰部保持自然曲度,双髋及双膝呈屈曲状,此时全身肌肉即可放松,这样,最好采取侧卧或仰卧,不要俯卧位睡眠。

三、关于保健

人体尤如一部复杂的机器,时常需要加以保养。尤其是颈椎病,本身就是一种退行性病变,更要对颈部加以保护,尽量避免不必要的损伤。要避免长时间低头工作,银行与财会专业人士、办公室伏案工作、电脑操作等人员,工作1小时左右后改变一下体位。生活中应注意纠正不良姿势,不要将座位置于空调冷风直接吹到颈部的地方,戒烟和减少吸烟,避免过度劳累而致咽喉部的反复感染炎症,避免过度负重和人体震动进而减少对椎间盘的冲击。吸烟对颈椎病患者非常有害,也是造成颈椎 病的致病因素之一。烟中的尼古丁等有害物质可导致毛细血管的痉挛,造成颈椎锥体血管供应降低,椎间盘中的酸碱度下降,最终使椎间盘代谢改变,发生退变。所以,颈椎病人戒烟或减少吸烟对其缓解症状,逐步康复,意义重大。

四、关于康复

颈椎病医疗康复体操是巩固疗 效、防止复发的一个重要手段。各型颈椎病患者包括手术后恢复期的患者、全身各部肌肉萎缩、营养失调或废用等原因引起明显的肌肉萎缩,颈椎周围关节囊、韧带、肌肉等组织,缺少活动等原因发生粘连、显得僵硬,应多鼓励病者积极进行锻炼。平时,可用手掌(左右轮换)的按摩轻擦颈部,帮助颈部肌肉等软组织的松弛 缓解痉挛,做颈部“米”字操等。每一种治疗方法均有其独特的操作、作用和适应症,需要有专科医师指导。

五、关于预防性治疗

这是很多朋友关心的普遍问题。中医认为胡桃、山萸肉、生地,黑芝麻等具有补肾髓之功,合理地少量服用可起到强壮筋骨,有推迟椎间盘和关节退变的作用。如果有条件,每年可以服用一些防止颈椎病和其他慢性脊柱病(如腰椎间盘突出症、椎体骨质疏松症、慢性腰肌老损等)的膏方。

颈椎病的 发生率将会呈现上升趋势,但如能对其发病因素加以全面认识,并注意预防,日益增高的发病率也会降低。随着社会老龄化,颈椎退变导致的颈椎病日益增多;低头伏案工作者,由于长时间低头引起椎间盘内压升高、髓核后移,并引起椎节后方韧带一骨膜下损伤及椎间盘后突,形成骨赘者屡见不鲜,尤其是每天俯案工作超过4 小时者,其发病率将随着工龄的延长而成倍增加。工作20年以上者,几乎有半数坐位低头工作者的颈椎出现较为明显的退变。目前调查发现,颈椎病已经有年轻化的趋势,门诊经常遇到20岁左右的青年就患有颈椎病。在此希望老年朋友们即要注重自己提高颈椎病的预防措施,也要经常提醒晚辈们,特别是中小学生,注意预防不久的将来可能发生的颈椎病和脊柱的其他退行性疾病。(来源/好大夫在线)

上一篇:12个你可能不知道的伊朗

下一篇:内向者如何舒服地社交?

推荐阅读
网络现金网  |   现金网  |  现金网注册  |  现金网百家乐  |  
Copyright © 2018 现金网注册 版权所有,授权www.987977.com使用 现金网排名